ভাল স্বাস্থ্যের লক্ষণ

নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ, শারীরিক পরিশ্রম, নিয়মিত বিশ্রাম ও ঘুমে স্বাস্থ্য ভাল থাকে। খাদ্য ভালভাবে হজম হলে, শারীরিক ও মানসিক অবস্থা ভাল থাকলে এবং দেহে রােগ প্রতিরােধ করার ক্ষমতা থাকলেও স্বাস্থ্য ভাল বলা হয়। কয়েকটি বাহ্যিক লক্ষণ দেখে স্বাস্থ্য ভাল কিনা তা বলা যায়।

নিম্নে ভাল স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলো দেওয়া হল:

ভাল স্বাস্থ্যের বাহ্যিক লক্ষণ:

১. শরীর ও স্বাস্থ্য                                            সুঠাম ও পরিপুষ্ট।

২. মাংসপেশী                                                দৃঢ় এবং সবল।

৩. দেহত্বক                                                  পরিচ্ছন্ন ও মসৃণ।

৪. চুল                                                        স্বাভাবিক উজ্জ্বল, মসৃণ।

৫. নখ                                                       মসৃণ, অভঙ্গুর।

৬. চোখ                                                     কালিমাবিহীন, স্বচ্ছ।

৭. দেহভঙ্গি                                                 উন্নত, সাবলীল, কাঁধ ও ছাতি চওড়া, পেট সমতল।

৮. মনােভাব                                                শান্ত, ধীরস্থির।

৯. নিদ্রা                                                     নিয়মিত।

১০. পরিপাক ও রেচন                                    সুষ্ঠু ও নিয়মিত।

১১. আহারে                                                সুরুচি।

১২. হাবভাব                                               স্বাভাবিক, স্বচ্ছন্দ।

উপরের লক্ষণগুলো যদি কোন মানুষের মধ্যে লক্ষ্য করা যায়, তাহলে নিশ্চিন্তে বলা যাবে যে তার স্বাস্থ্য ভাল।

সূত্র: রান্না খাদ্য পুষ্টি – সিদ্দিকা কবীর।