ভাল স্বাস্থ্যের লক্ষণ নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্রহণ, শারীরিক পরিশ্রম, নিয়মিত বিশ্রাম ও ঘুমে স্বাস্থ্য ভাল থাকে। খাদ্য ভালভাবে হজম হলে, শারীরিক ও মানসিক অবস্থা ভাল থাকলে এবং দেহে রােগ প্রতিরােধ করার ক্ষমতা থাকলেও স্বাস্থ্য ভাল বলা হয়। কয়েকটি বাহ্যিক লক্ষণ দেখে স্বাস্থ্য ভাল কিনা তা বলা যায়। নিম্নে ভাল স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলো দেওয়া হল: ভাল স্বাস্থ্যের…
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ একজন পুর্ণ বয়স্ক ব্যক্তির কতটুকু ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত তা তার শারীরিক পরিশ্রমের উপর নির্ভর করে। আর প্রোটিনের চাহিদা নির্ভর করে ব্যক্তির ওজনের উপর। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মহিলার যে পরিমাণ খাদ্য প্রয়োজন তা নিম্নে বর্ণিত হল: একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ: হালকা শ্রমে: …
একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ বয়সের তারতম্যের উপর ভিত্তি করে মানুষের খাবারের ধরণও পরিবর্তিত হয়। কারণ শৈশব এবং কৈশোরে যে পরিমাণ খাদ্যে শরীর সুন্দরভাবে চলে, সেই পরিমাণ খাদ্যে কিন্তু একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দেহের গঠন সুঠাম থাকবে না। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষের যে পরিমাণ খাদ্য প্রয়োজন তা নিম্নে বর্ণিত হল: একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক খাদ্যের…
শীতকালে ছোট বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার কৌশলসমূহ শীতকালে ছোট-বড় সবার শরীরের জন্যই বাড়তি যত্নের প্রয়োজন হয়। কারণ এসময় আবহাওয়া শুস্ক থাকায় ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দেয়। অন্য সময়ের তুলনায় শীতকালে বাতাসে ছড়িয়ে থাকা ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া অনেক বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে। অন্যদিকে, নবজাতক শিশুর প্রতিরোধক্ষমতা নির্দিষ্ট সময়ের আগে ঠিক মতো গড়ে ওঠে না। তাই বাইরের জীবাণুর…
শীতকালে ছোট বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার কৌশলসমূহ শীতকালে ছোট-বড় সবার শরীরের জন্যই বাড়তি যত্নের প্রয়োজন হয়। কারণ এসময় আবহাওয়া শুস্ক থাকায় ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দেয়। অন্য সময়ের তুলনায় শীতকালে বাতাসে ছড়িয়ে থাকা ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া অনেক বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে। অন্যদিকে, নবজাতক শিশুর প্রতিরোধক্ষমতা নির্দিষ্ট সময়ের আগে ঠিক মতো গড়ে ওঠে না। তাই বাইরের জীবাণুর…
শীতে পুরুষের ত্বকের যত্নে করনীয় কথায় আছে, “প্রথমে দর্শনধারী, তারপরে গুণবিচারী”। নারীদের নয় শীতে পুরুষদেরও সঠিকভাবে ত্বকের যত্ন প্রয়োজন। শীতে ছেলেদের ত্বক হয় অনেক বেশি রুক্ষ। বিশেষ করে, গোসলের পর ত্বক হয় খসখসে। এই শুষ্ক ত্বক থেকে মুক্তি পেতে হলে সঠিকভাবে এর যত্ন নেওয়া চাই। ছেলেরা সাধারণত ত্বকের যত্নে উদাসীন থাকে। তবে ঋতু পরিবর্তনের সময়…
শীতকালে মেয়েদের ত্বকের যত্ন নেওয়ার গোপন কৌশল সুস্থ, সুন্দর ত্বক সবাই চায়। কিন্তু চাওয়া যতটা সহজ, পাওয়া তার চেয়ে অনেক কঠিন। ত্বকে সুন্দর ও সাবলীল রাখার জন্য ত্বেকের পর্যাপ্ত যত্ন প্রয়োজন। সঠিকভবে ত্বকের যত্ন নিতে না পারলে ,ত্বক হয়ে যায় শুষ্ক ও রুক্ষ্ন। ত্বককে উজ্জল ও স্বাস্থ্যকর রাখতে সেব সময় খেয়াল রাখতে হবে। ১. ময়েশ্চারাইজার:…
শিক্ষকের ভূমিকা বা কাজ (Role of a teacher): আধুনিক শিক্ষায় শিক্ষার্থীর স্থান দেয়া হয়েছে সবার অগ্রভাগে। শিক্ষার্থীর প্রয়ােজনকে প্রাধান্য দিয়ে শিক্ষা ব্যবস্থার পরিকল্পনা রচনা করা হয়েছে। এ অবস্থায় আধুনিক সমাজে শিক্ষকের কাজ অনেক কঠিন হয়ে দাঁড়িয়েছে। পূর্ব আহরিত কতকগুলি তথ্য ও নীরস জ্ঞান শিক্ষার্থীকে দান করে আজ আর তার কর্তব্য শেষ হয়। সে জ্ঞান যাতে…
ভূমিকাঃ এই পৃথিবী হলাে যােগ্যতমের আবাসভূমি অর্থাৎ যােগ্যতমরাই এ পৃথিবীতে টিকে থাকে। তীব্র প্রতিযােগিতাময় জীবন ব্যবস্থায় যােগ্যতার চাবিকাঠি হলাে বুদ্ধি। যার বুদ্ধি যত বেশি, সে তত বেশি যােগ্যতম। সামাজিক প্রাণী হিসেবে মানুষকে সমাজ পরিবেশের সাথে প্রতিনিয়ত সঙ্গতিবিধান করে চলতে হচ্ছে। এই সঙ্গতিবিধানের ক্ষমতা যার যত বেশি, তাকে আমরা তত বুদ্ধিমান বলতে পারি। জীবনের সর্বক্ষেত্রে সাফল্যের…